Como estudar sem se distrair com o celular

A forma mais eficaz de estudar sem se distrair com o celular é deixá-lo em outro cômodo e bloquear os apps que distraem durante toda a sessão. Colocar no silencioso não basta. Um celular virado para baixo na mesa ainda ocupa parte da sua atenção.

Por que "só ignorar" não funciona

Cada olhada custa mais do que os segundos que dura. Depois de uma interrupção, leva vários minutos para voltar à mesma profundidade de concentração, e uma hora de estudo com seis checagens rápidas pode conter bem pouco trabalho de verdade. Resistir à vontade também consome a atenção de que você precisa para a matéria.

8 coisas que funcionam

1. Primeiro, distância. Outro cômodo é o melhor. Uma mochila do outro lado do quarto vem em segundo. Em cima da mesa é o pior.
2. Bloqueie os apps durante a sessão. Feche redes sociais e vídeos por um tempo fixo, para que abrir não seja uma opção. Veja como bloquear apps no iPhone.
3. Trabalhe em blocos cronometrados. 25 minutos de estudo e 5 de pausa são um bom padrão. Use 45/10 para tarefas mais profundas.
4. Faça as pausas sem o celular. Levante, beba água, olhe pela janela. Um feed na pausa deixa o bloco seguinte mais difícil.
5. Defina a tarefa antes de começar. "Capítulo 4, questões 1 a 10" é melhor que "estudar química".
6. Mantenha uma lista de distrações. Quando algo vier à cabeça, anote no papel e volte a isso depois.
7. Use um bloqueador no computador também, se você estuda no notebook. Os mesmos feeds estão a uma aba de distância.
8. Estude no mesmo horário todos os dias. A rotina elimina a decisão diária.

Se você precisa do celular para estudar

Códigos de autenticação, um app de escanear, um dicionário: às vezes o celular é ferramenta. Deixe só esses apps disponíveis e bloqueie o resto durante a sessão. Notificações desligadas, exceto ligações da família, se precisar.

Estudando em grupo

Combinem uma regra que todos sigam: celulares empilhados no meio da mesa, ou nas mochilas, até a pausa. É mais fácil seguir uma regra compartilhada do que uma regra só sua.

Semanas de prova

Em época de provas e vestibular, deixe seus limites mais baixos que o normal e não mexa neles. Decidir todo dia quanto você "merece" gasta energia e costuma terminar em generosidade. Se o problema são as noites, veja celular antes de dormir.

Um timer de foco que trava os apps

O Verge tem um timer de foco: escolha 25 minutos ou a duração que quiser, inicie, e os apps selecionados ficam bloqueados até o timer terminar. Os bloqueios programados podem cobrir seus horários fixos de estudo todos os dias, e o modo rigoroso mantém os limites durante as semanas de prova. Cada sessão e cada dia abaixo do limite contam para sua sequência.