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Guias práticos sobre tempo de tela, doomscrolling e como recuperar o foco, da equipe do Verge.
12 de outubro de 2026 · 2 min de leitura · Foco, Hábitos
Celular antes de dormir: como afeta o sono e o que fazer
Usar o celular antes de dormir atrasa o sono pela luz, pela estimulação e pelo tempo perdido. Veja quanto tempo antes parar e sete formas de manter o corte.
12 de outubro de 2026 · 3 min de leitura · Ajustes do iPhone, Foco
Como bloquear apps no iPhone: 5 métodos comparados
Cinco formas de bloquear apps no iPhone: Limites de Apps, Repouso, Foco, restrições de conteúdo e bloqueadores de apps. O que cada uma faz e qual é mais difícil burlar.
12 de outubro de 2026 · 2 min de leitura · Redes sociais, Ajustes do iPhone
Como limitar o tempo no Instagram
Defina um limite diário de tempo no Instagram pelos ajustes do app ou pelo Tempo de Uso do iPhone, desligue o que puxa você de volta e dificulte fechar o aviso.
12 de outubro de 2026 · 3 min de leitura · Redes sociais
Como limitar o tempo no TikTok
Defina um limite diário de tempo de tela no TikTok pelo app ou pelo Tempo de Uso do iPhone, ative pausas e entenda por que o limite nativo é fácil de pular.
12 de outubro de 2026 · 3 min de leitura · Doomscrolling, Hábitos
Como parar o doomscrolling: 9 coisas que funcionam
Doomscrolling não é falta de força de vontade. Veja por que é tão difícil sair dos feeds infinitos e nove formas práticas de parar de rolar a tela.
12 de outubro de 2026 · 3 min de leitura · Tempo de tela, Hábitos
Como reduzir o tempo de tela: 12 mudanças que duram
Doze formas práticas de reduzir o tempo de tela no celular, da mais fácil à mais eficaz, e como definir uma meta realista em vez de cortar tudo de uma vez.
12 de outubro de 2026 · 3 min de leitura · Hábitos, Tempo de tela
Detox digital: um plano de 7 dias que dá para terminar
Detox digital não significa abrir mão do celular. Siga um plano de 7 dias que remove um gatilho por dia e aprenda a manter os ganhos quando a semana acabar.
12 de outubro de 2026 · 2 min de leitura · Foco
Como estudar sem se distrair com o celular
Oito formas práticas de impedir que o celular interrompa seus estudos: onde deixá-lo, como bloquear apps por um tempo fixo e como organizar blocos de foco.
12 de outubro de 2026 · 3 min de leitura · Ajustes do iPhone, Tempo de tela
Limites de apps no iPhone: como definir e por que são ignorados
Como definir um limite de app no Tempo de Uso do iPhone passo a passo, o que o Ignorar Limite faz, como dificultar o desvio e o que fazer quando o limite falha.
12 de outubro de 2026 · 3 min de leitura · Doomscrolling, Redes sociais
Como parar de assistir Reels e Shorts
Feeds de vídeos curtos são os mais difíceis de largar. Veja por que Reels, Shorts e TikTok prendem tanto e sete formas de parar, com ajustes e limites de tempo.
12 de outubro de 2026 · 3 min de leitura · Hábitos, Doomscrolling
Vício em celular: 10 sinais e o que fazer
Dez sinais comuns de uso problemático do celular, um autoteste rápido e primeiros passos práticos que reduzem o hábito sem abrir mão do smartphone.
12 de outubro de 2026 · 3 min de leitura · Tempo de tela
Tempo de tela médio: quantas horas por dia é normal?
Adultos passam cerca de 6 a 7 horas por dia em telas, 3 a 4,5 delas no celular. Veja as médias, quanto é demais e como interpretar os seus próprios números.