Ders çalışırken telefona bakmamak için 8 yöntem

Ders çalışırken telefona bakmamanın en etkili yolu, telefonu başka bir odaya koymak ve dikkat dağıtan uygulamaları çalışma süresi boyunca engellemektir. Sessize almak yetmez. Masada ters çevrilmiş duran bir telefon bile dikkatinin bir kısmını meşgul eder.

"Görmezden gelirim" neden işe yaramaz?

Her bakış, sürdüğü saniyelerden fazlasına mal olur. Bölündükten sonra aynı derinlikte odaklanmaya dönmek birkaç dakika alır; altı kısa bakış içeren bir saatlik çalışmada gerçek iş çok az olabilir. İsteğe direnmek de konuya ayırman gereken dikkati tüketir.

İşe yarayan 8 şey

1. Önce mesafe. En iyisi başka oda. İkinci en iyisi odanın öbür ucundaki çanta. En kötüsü masa.
2. Uygulamaları çalışma süresince engelle. Sosyal medya ve video uygulamalarını belirli bir süre kapat ki açmak seçenek olmasın. iPhone'da uygulama engelleme yazısına bak.
3. Süreli bloklarla çalış. 25 dakika çalışma, 5 dakika mola iyi bir varsayılandır. Derin işler için 45/10 kullan.
4. Molayı telefonsuz ver. Kalk, su iç, pencereden bak. Molada akış açmak sonraki bloğu zorlaştırır.
5. Başlamadan görevi belirle. "4. ünite, 1–10. sorular", "kimya çalışacağım"dan iyidir.
6. Dikkat dağıtan şeyler listesi tut. Aklına bir şey gelince kâğıda yaz, sonra dönersin.
7. Bilgisayarda da engelleyici kullan. Dizüstünde çalışıyorsan aynı akışlar bir sekme uzağında.
8. Her gün aynı saatte çalış. Rutin, her gün yeniden karar verme yükünü kaldırır.

Ders için telefona ihtiyacın varsa

Doğrulama kodları, tarama uygulaması, sözlük: bazen telefon bir araçtır. Yalnızca o uygulamaları açık bırak, gerisini çalışma süresince engelle. Bildirimler kapalı olsun; gerekiyorsa aileden gelen aramalar hariç.

Grup çalışması

Herkesin uyacağı bir kural koyun: telefonlar mola gelene kadar masanın ortasında üst üste ya da çantalarda. Ortak bir kurala uymak, kişisel bir kurala uymaktan kolaydır.

Sınav haftaları

Sınav dönemlerinde limitlerini normalden düşük tut ve sabitle. Her gün ne kadar "hak ettiğine" karar vermek enerji harcar ve çoğu zaman cömertçe sonuçlanır. Sorun gecelerse yatmadan önce telefon yazısına bak.

Uygulamaları kilitleyen bir odak sayacı

Verge'de bir odak sayacı var: 25 dakikayı ya da kendi süreni seç, başlat; seçtiğin uygulamalar sayaç bitene kadar engellenir. Planlı engelleme her günkü sabit çalışma saatlerini kapsayabilir, Strict Mode da sınav haftalarında limitleri yerinde tutar. Her oturum ve limitin altında kalınan her gün serine eklenir.