Habitudes
Plans de détox digitale, engagement à plusieurs et habitudes qui durent plus d'une semaine.
12 octobre 2026 · 3 min de lecture · Doomscrolling, Habitudes
Arrêter le doomscrolling : 9 méthodes qui marchent
Le doomscrolling n'est pas un problème de volonté. Pourquoi il est si difficile de quitter un fil infini, et neuf façons concrètes d'arrêter de scroller.
12 octobre 2026 · 3 min de lecture · Habitudes, Temps d'écran
Détox digitale : un plan de 7 jours que tu peux vraiment finir
Une détox digitale ne veut pas dire renoncer à son téléphone. Suis un plan de 7 jours qui retire un déclencheur par jour, et garde les acquis une fois la semaine finie.
12 octobre 2026 · 3 min de lecture · Temps d'écran, Habitudes
Réduire son temps d'écran : 12 changements qui tiennent
Douze façons concrètes de réduire son temps d'écran sur téléphone, de la plus simple à la plus efficace, et comment fixer un objectif réaliste plutôt que tout couper.
12 octobre 2026 · 3 min de lecture · Habitudes, Doomscrolling
Addiction au téléphone : 10 signes et comment réagir
Dix signes fréquents d'un usage problématique du téléphone, un auto-test rapide et des premiers pas concrets pour réduire l'habitude sans abandonner son smartphone.
12 octobre 2026 · 3 min de lecture · Concentration, Habitudes
Téléphone avant de dormir : effets sur le sommeil et alternatives
Utiliser son téléphone avant de dormir retarde le sommeil par la lumière, la stimulation et le temps perdu. Combien de temps avant arrêter, et sept façons de s'y tenir.