Alışkanlıklar
Dijital detoks planları, birlikte takip ve bir haftadan uzun süren alışkanlıklar.
12 Ekim 2026 · 2 dk okuma · Alışkanlıklar, Ekran süresi
Dijital detoks nasıl yapılır? Bitirebileceğin 7 günlük plan
Dijital detoks telefonu bırakmak demek değil. Her gün bir tetikleyiciyi kaldıran 7 günlük planı uygula ve hafta bittikten sonra kazanımı nasıl koruyacağını öğren.
12 Ekim 2026 · 2 dk okuma · Doomscrolling, Alışkanlıklar
Doomscrolling nedir, nasıl bırakılır? İşe yarayan 9 yöntem
Doomscrolling bir irade sorunu değil. Sonsuz akıştan çıkmak neden zor ve tetikleyicileri kaldırmaktan uygulama limitine kadar kaydırmayı bırakmanın 9 pratik yolu.
12 Ekim 2026 · 2 dk okuma · Ekran süresi, Alışkanlıklar
Ekran süresi nasıl azaltılır? Kalıcı 12 değişiklik
Telefonda ekran süresini azaltmanın 12 pratik yolu, en kolaydan en etkiliye doğru sıralı. Bir anda bırakmak yerine gerçekçi hedef koymanın yolu da burada.
12 Ekim 2026 · 2 dk okuma · Alışkanlıklar, Doomscrolling
Telefon bağımlılığı belirtileri: 10 işaret ve yapılabilecekler
Sorunlu telefon kullanımının 10 yaygın belirtisi, hızlı bir kendini değerlendirme ve akıllı telefonu bırakmadan alışkanlığı azaltan pratik ilk adımlar.
12 Ekim 2026 · 2 dk okuma · Odaklanma, Alışkanlıklar
Yatmadan önce telefon: uykuyu nasıl etkiler, yerine ne yapmalı?
Yatmadan önce telefon kullanmak ışık, uyarılma ve kaybedilen zaman yoluyla uykuyu geciktirir. Kaç dakika önce bırakmalı ve bunu kalıcı kılmanın 7 yolu.