Hábitos
Planos de detox digital, compromisso em dupla e hábitos que duram mais de uma semana.
12 de outubro de 2026 · 2 min de leitura · Foco, Hábitos
Celular antes de dormir: como afeta o sono e o que fazer
Usar o celular antes de dormir atrasa o sono pela luz, pela estimulação e pelo tempo perdido. Veja quanto tempo antes parar e sete formas de manter o corte.
12 de outubro de 2026 · 3 min de leitura · Doomscrolling, Hábitos
Como parar o doomscrolling: 9 coisas que funcionam
Doomscrolling não é falta de força de vontade. Veja por que é tão difícil sair dos feeds infinitos e nove formas práticas de parar de rolar a tela.
12 de outubro de 2026 · 3 min de leitura · Tempo de tela, Hábitos
Como reduzir o tempo de tela: 12 mudanças que duram
Doze formas práticas de reduzir o tempo de tela no celular, da mais fácil à mais eficaz, e como definir uma meta realista em vez de cortar tudo de uma vez.
12 de outubro de 2026 · 3 min de leitura · Hábitos, Tempo de tela
Detox digital: um plano de 7 dias que dá para terminar
Detox digital não significa abrir mão do celular. Siga um plano de 7 dias que remove um gatilho por dia e aprenda a manter os ganhos quando a semana acabar.
12 de outubro de 2026 · 3 min de leitura · Hábitos, Doomscrolling
Vício em celular: 10 sinais e o que fazer
Dez sinais comuns de uso problemático do celular, um autoteste rápido e primeiros passos práticos que reduzem o hábito sem abrir mão do smartphone.