Hábitos
Planes de detox digital, compromiso con otros y hábitos que duran más de una semana.
12 de octubre de 2026 · 3 min de lectura · Doomscrolling, Hábitos
Cómo dejar el doomscrolling: 9 cosas que funcionan
El doomscrolling no es un problema de fuerza de voluntad. Por qué cuesta tanto salir de los feeds infinitos y nueve formas prácticas de dejar de hacer scroll.
12 de octubre de 2026 · 3 min de lectura · Tiempo de pantalla, Hábitos
Cómo reducir el tiempo de pantalla: 12 cambios que duran
Doce formas prácticas de reducir el tiempo de pantalla en el móvil, de la más fácil a la más eficaz, y cómo fijar un objetivo realista en vez de cortar de golpe.
12 de octubre de 2026 · 3 min de lectura · Hábitos, Tiempo de pantalla
Detox digital: un plan de 7 días que sí puedes terminar
Un detox digital no significa dejar el móvil. Sigue un plan de 7 días que elimina un gatillo cada día y aprende a conservar lo ganado cuando termine la semana.
12 de octubre de 2026 · 3 min de lectura · Concentración, Hábitos
El móvil antes de dormir: cómo afecta al sueño y qué hacer
Usar el móvil antes de dormir retrasa el sueño por la luz, la estimulación y el tiempo perdido. Cuánto antes conviene dejarlo y siete formas de mantener el corte.
12 de octubre de 2026 · 3 min de lectura · Hábitos, Doomscrolling
Adicción al móvil: 10 señales y qué hacer
Diez señales habituales de uso problemático del móvil, una autoevaluación rápida y primeros pasos prácticos que reducen el hábito sin renunciar al smartphone.