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Guías prácticas sobre tiempo de pantalla, doomscrolling y cómo recuperar la concentración, del equipo de Verge.
12 de octubre de 2026 · 3 min de lectura · Ajustes del iPhone, Concentración
Cómo bloquear apps en iPhone: 5 métodos comparados
Cinco formas de bloquear apps en iPhone: límites de apps, tiempo de inactividad, modos de concentración, restricciones y bloqueadores. Qué hace cada una.
12 de octubre de 2026 · 3 min de lectura · Doomscrolling, Hábitos
Cómo dejar el doomscrolling: 9 cosas que funcionan
El doomscrolling no es un problema de fuerza de voluntad. Por qué cuesta tanto salir de los feeds infinitos y nueve formas prácticas de dejar de hacer scroll.
12 de octubre de 2026 · 2 min de lectura · Redes sociales, Ajustes del iPhone
Cómo limitar el tiempo en Instagram
Pon un límite de tiempo diario en Instagram desde sus ajustes o con Tiempo de uso del iPhone, desactiva lo que te hace volver y haz que el límite no se pueda cerrar.
12 de octubre de 2026 · 3 min de lectura · Redes sociales
Cómo limitar el tiempo en TikTok
Pon un límite diario de tiempo en pantalla en TikTok desde la app o con Tiempo de uso del iPhone, añade pausas y descubre por qué el límite integrado es fácil de saltar.
12 de octubre de 2026 · 3 min de lectura · Tiempo de pantalla, Hábitos
Cómo reducir el tiempo de pantalla: 12 cambios que duran
Doce formas prácticas de reducir el tiempo de pantalla en el móvil, de la más fácil a la más eficaz, y cómo fijar un objetivo realista en vez de cortar de golpe.
12 de octubre de 2026 · 3 min de lectura · Doomscrolling, Redes sociales
Cómo dejar de ver Reels y Shorts
Los feeds de vídeo corto son los más difíciles de soltar. Por qué enganchan Reels, Shorts y TikTok, y siete formas de parar, con ajustes y límites de tiempo.
12 de octubre de 2026 · 3 min de lectura · Hábitos, Tiempo de pantalla
Detox digital: un plan de 7 días que sí puedes terminar
Un detox digital no significa dejar el móvil. Sigue un plan de 7 días que elimina un gatillo cada día y aprende a conservar lo ganado cuando termine la semana.
12 de octubre de 2026 · 2 min de lectura · Concentración
Cómo estudiar sin distraerte con el móvil
Ocho formas prácticas de que el móvil no interrumpa tus sesiones de estudio: dónde dejarlo, cómo bloquear apps durante un tiempo fijo y cómo organizar los bloques.
12 de octubre de 2026 · 3 min de lectura · Ajustes del iPhone, Tiempo de pantalla
Límites de apps en iPhone: cómo ponerlos y por qué se ignoran
Cómo poner un límite de uso a una app en Tiempo de uso del iPhone paso a paso, qué hace Ignorar límite, cómo hacerlo más difícil de saltar y qué hacer si falla.
12 de octubre de 2026 · 3 min de lectura · Concentración, Hábitos
El móvil antes de dormir: cómo afecta al sueño y qué hacer
Usar el móvil antes de dormir retrasa el sueño por la luz, la estimulación y el tiempo perdido. Cuánto antes conviene dejarlo y siete formas de mantener el corte.
12 de octubre de 2026 · 3 min de lectura · Hábitos, Doomscrolling
Adicción al móvil: 10 señales y qué hacer
Diez señales habituales de uso problemático del móvil, una autoevaluación rápida y primeros pasos prácticos que reducen el hábito sin renunciar al smartphone.
12 de octubre de 2026 · 3 min de lectura · Tiempo de pantalla
Tiempo de pantalla promedio: ¿cuántas horas al día es normal?
Los adultos pasan entre 6 y 7 horas al día frente a pantallas, unas 3–4,5 en el móvil. Medias por actividad, cuánto es demasiado y cómo leer tus propias cifras.