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Praktische Ratgeber zu Bildschirmzeit, Doomscrolling und mehr Fokus, vom Team hinter Verge.
12. Oktober 2026 · 2 Min. Lesezeit · iPhone-Einstellungen, Bildschirmzeit
App-Limits auf dem iPhone: einrichten und warum sie ignoriert werden
So richtest du ein App-Limit in der Bildschirmzeit ein, das bewirkt „Limit ignorieren“, so machst du Limits schwerer umgehbar und das hilft, wenn sie nicht greifen.
12. Oktober 2026 · 3 Min. Lesezeit · iPhone-Einstellungen, Fokus
Apps sperren auf dem iPhone: 5 Methoden im Vergleich
Fünf Wege, Apps auf dem iPhone zu sperren: App-Limits, Auszeit, Fokus, Beschränkungen und App-Blocker. Was jede Methode kann und welche am schwersten zu umgehen ist.
12. Oktober 2026 · 2 Min. Lesezeit · Bildschirmzeit, Gewohnheiten
Bildschirmzeit reduzieren: 12 Änderungen, die bleiben
Zwölf praktische Wege, die Bildschirmzeit am Handy zu reduzieren, sortiert von einfach bis wirksam. Dazu: wie du ein realistisches Ziel setzt, statt radikal zu kürzen.
12. Oktober 2026 · 2 Min. Lesezeit · Gewohnheiten, Bildschirmzeit
Digital Detox: Ein 7-Tage-Plan, den du wirklich durchhältst
Digital Detox heißt nicht, aufs Handy zu verzichten. Dieser 7-Tage-Plan nimmt jeden Tag einen Auslöser weg und zeigt, wie du das Erreichte nach der Woche behältst.
12. Oktober 2026 · 3 Min. Lesezeit · Doomscrolling, Gewohnheiten
Doomscrolling stoppen: 9 Dinge, die wirklich helfen
Doomscrolling ist kein Willensproblem. Warum man endlose Feeds so schwer verlässt und neun praktische Wege, mit dem Scrollen aufzuhören, bis hin zu harten App-Limits.
12. Oktober 2026 · 2 Min. Lesezeit · Bildschirmzeit
Durchschnittliche Bildschirmzeit: Wie viele Stunden sind normal?
Erwachsene verbringen rund 6 bis 7 Stunden täglich vor Bildschirmen, etwa 3–4,5 davon am Handy. Durchschnittswerte, wann es zu viel ist und wie du deine Zahlen liest.
12. Oktober 2026 · 2 Min. Lesezeit · Fokus, Gewohnheiten
Handy vor dem Schlafen: Was es mit dem Schlaf macht und was hilft
Das Handy vor dem Schlafen verzögert das Einschlafen durch Licht, Anregung und verlorene Zeit. Wie lange vorher Schluss sein sollte und sieben Wege, die Grenze zu halten.
12. Oktober 2026 · 3 Min. Lesezeit · Gewohnheiten, Doomscrolling
Handysucht: 10 Anzeichen und was du dagegen tun kannst
Zehn häufige Anzeichen für problematische Handynutzung, ein schneller Selbsttest und praktische erste Schritte, die die Gewohnheit senken.
12. Oktober 2026 · 2 Min. Lesezeit · Social Media, iPhone-Einstellungen
Instagram-Zeitlimit einstellen: So begrenzt du deine Zeit
Setz ein Tageslimit für Instagram in der App oder über die iPhone-Bildschirmzeit, schalte ab, was dich zurückholt, und mach das Limit schwer wegtippbar.
12. Oktober 2026 · 2 Min. Lesezeit · Fokus
Lernen ohne Handy-Ablenkung: 8 Methoden, die funktionieren
Acht praktische Wege, damit das Handy deine Lerneinheiten nicht unterbricht: wohin damit, wie du Apps für eine feste Zeit sperrst und wie du Fokusblöcke aufbaust.
12. Oktober 2026 · 2 Min. Lesezeit · Doomscrolling, Social Media
Reels und Shorts abgewöhnen: 7 Wege, mit Kurzvideos aufzuhören
Kurzvideo-Feeds lassen sich am schwersten weglegen. Warum Reels, Shorts und TikTok so fesseln und sieben Wege aufzuhören, mit Einstellungen und harten Zeitlimits.
12. Oktober 2026 · 2 Min. Lesezeit · Social Media
TikTok-Zeitlimit einstellen: So begrenzt du deine Zeit
Setz ein tägliches Zeitlimit für TikTok in der App oder über die iPhone-Bildschirmzeit, aktiviere Pausen und erfahre, warum das eingebaute Limit leicht zu umgehen ist.